يعتقد الكثيرون أن الذهاب إلى الصالة الرياضية (الجيم) والالتزام بنظام غذائي صحي هما المفتاح الوحيد للياقة البدنية.
لكن، هل فكرت يوماً في العلاقة بين الرياضة وصحة الأسنان وأن صحة فمك قد تكون هي “العامل السري” الذي يحدد مدى قوتك وتحملك؟
العلاقة بين الرياضة وصحة الأسنان هي علاقة تبادلية معقدة؛ فبينما تساهم الرياضة في تحسين الصحة العامة.
قد تؤدي بعض العادات الرياضية الخاطئة إلى تدمير أسنانك، والعكس صحيح.
في هذا المقال، سنكشف لك الجانب المخفي من تأثير اللياقة البدنية على صحة الفم.
عناصر المقال:
- العلاقة بين الرياضة وصحة الأسنان: كيف تؤثر مشاكل الأسنان على أدائك الرياضي؟
- لماذا يتعرض الرياضيون لمشاكل الأسنان أكثر من غيرهم؟
- روشتة “الرياضي المثالي” للحفاظ على التوازن في العلاقة بين الرياضة وصحة الأسنان
العلاقة بين الرياضة وصحة الأسنان: كيف تؤثر مشاكل الأسنان على أدائك الرياضي؟
قد يبدو الأمر غريباً، ولكن ثقب صغير في ضرسك قد يمنعك من تحطيم رقم القياسي في الجري أو رفع الأثقال!
وذلك يمكن أن يحدث بسبب:
- الالتهابات وتعب العضلات: التهابات اللثة المزمنة ترفع من مستوى “الالتهاب الجهازي” في الجسم، هذا يستهلك طاقة جهازك المناعي ويجعل عضلاتك تستغرق وقتاً أطول في الاستشفاء (Recovery).
- تشتت التركيز الذهني: الألم الطفيف المستمر الناتج عن حساسية الأسنان أو مشاكل الفك يقلل من تركيزك الذهني أثناء التمارين التي تتطلب دقة عالية.
- التأثير على توازن الجسم: مشاكل “الإطباق” (عدم انطباق الأسنان بشكل صحيح) قد تؤثر على مفصل الفك، وهو ما يرتبط علمياً بتوازن الرأس والرقبة، مما قد يؤثر على توازن الجسم الإجمالي.
لماذا يتعرض الرياضيون لمشاكل الأسنان أكثر من غيرهم؟
على الرغم من لياقتهم العالية، يواجه الرياضيون مخاطر خاصة تهدد ابتسامتهم، وذلك لان هناك علاقة بين الرياضة وصحة الأسنان.
حيث ان بعض العادات الرياضية تؤثر علي الأسنان، وذلك عن طريق:
1. “فخ” مشروبات الطاقة والبروتين
مشروبات الطاقة والرياضة تحتوي على نسب عالية جداً من السكر والأحماض.
هذه الأحماض تقوم بعملية “تآكل كيميائي” لطبقة المينا، مما يجعل الأسنان حساسة وعرضة للتسوس السريع.
2. جفاف الفم أثناء التمرين
أثناء المجهود البدني، يميل الرياضيون للتنفس عبر الفم مما يؤدي لجفافه.
وبما أن اللعاب هو المسؤول عن غسل البكتيريا ومعادلة الأحماض، فإن جفاف الفم يحول بيئة فمك إلى مكان خصب للبكتيريا.
3. الضغط على الأسنان
هل تلاحظ أنك تضغط على أسنانك بقوة عند رفع وزن ثقيل؟ هذا السلوك يسبب تشققات مجهرية في الأسنان الذي يعرف ب صرير الأسنان.
وقد يؤدي مع الوقت إلى تآكل السطح الطاحن وآلام في مفصل الفك.
روشتة “الرياضي المثالي” للحفاظ على التوازن في العلاقة بين الرياضة وصحة الأسنان
لكي تضمن أن رياضتك لا تؤذي أسنانك، اتبع النصائح التالية:
- الماء هو الملك: استبدل مشروبات الطاقة بالماء قدر الإمكان، ولكن إذا كان لا بد من شربها، استخدم “شفاطة” (Straw) لتقليل تلامس السائل مع أسنانك، واشطف فمك بالماء مباشرة بعدها.
- واقي الأسنان (Mouthguard): إذا كنت تمارس رياضات التحام (مثل الملاكمة أو كرة القدم) أو حتى ترفع أوزانًا ثقيلة، ارتدِ واقياً للأسنان لحمايتها من الكسر أو الضغط.
- التنفس الصحيح: حاول التدرب على التنفس من الأنف قدر الإمكان للحفاظ على رطوبة فمك.
- الفحص الدوري: تأكد من زيارة الطبيب كل 6 أشهر للتأكد من أن مجهودك البدني لا يترك أثراً سلبياً على قوة أسنانك.
جسمك يعمل كمنظومة واحدة تبدأ من فمك وتنتهي بأطراف قدميك، الاهتمام بصحة أسنانك ليس مجرد رفاهية، بل هو جزء أساسي من جدول تدريبك إذا كنت تطمح للوصول إلى أقصى مستويات الأداء.
اجعل ابتسامتك قوية بقدر عضلاتك واهتم بالعلاقة بين الرياضة وصحة الأسنان لتحقيق أفضل النتائج.
الأسئلة الشائعة:
أظهرت دراسة نُشرت في مجلة طب الأسنان أن النشاط البدني المنتظم يُعزز صحة اللثة.
وبشكل أدق، فإن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام تقل لديهم احتمالية الإصابة بالتهاب اللثة بنسبة 54% مقارنةً بمن يتبعون نمط حياة خامل.
ممارسة الرياضة البدنية مفيدة للحفاظ على صحة الأسنان. وقد أوضحت العديد من الدراسات العلمية المنشورة مؤخرًا مدى إمكانية تأثير بعض أمراض الفم على الجسم بشكل عام. فعلى سبيل المثال، ترتبط أمراض دواعم الأسنان بضعف القدرة التنفسية واختلال التوازن والتنسيق الحركي.
اترك تعليقاً