كيف احصل على ابتسامة جميلة مشرقة دون تكاليف باهظة أو إجراء عمليات تجميل؟ سؤال يتردد فى أذهان الكثيرين، فهل هناك حقا طرق للعناية بالاسنان وحمايتها من التآكل من المنزل؟
أبشرك عزيزى القارئ بأن الإجابة “نعم”؛ فإن اتباع الطرق السليمة للعناية بالاسنان يحافظ على صحة الأسنان ويحميها من التسوس والتآكل والتلف؛ كما أنه يمنحك ابتسامة جميلة وجذابة، تزيد من ثقتك بنفسك وتساعدك على الانخراط فى المجتمع وممارسة علاقاتك الاجتماعية والمهنية بثقة أكبر. ليس ذلك فقط، بل إنك تستطيع أن تتجنب الكثير من الأمراض-التى تتدخل الجسم عن طريق الفم-عندما تحفاظ على سلامة فمك وأسنانك، وذلك بالمداومة على روتين يومى للعناية بالأسنان وبممارسة العادات الصحية .
وفى هذه المقالة سنتعرف بالتفصيل على خمس طرق أساسية تساعدك على الحفاظ على صحة فمك وأسنانك وتمنحك ابتسامة جميلة مشرقة، كما سنستعرض أفضل نظام غذائى يحمي اسنانك من التسوس والتآكل ويحافظ على اللثة من الأمراض والاتهابات، وسنتعرف على الطريقة المثلى لاستخدام فرشاة الأسنان، غسول الفم، وخيط تنظيف الاسنان.
خمس طرق للعناية بالاسنان لحماية الأسنان من التآكل والحصول على ابتسامة جميلة:
أولا:اتباع نظام غذائى صحى
إن اتباعك لنظام غذائى يحتوى على الفيتامينات والبروتينات، هو أهم طرق العناية بالاسنان حيث يحمى أسنانك من التسوس والتآكل وتراكم الجير والاصفرار.
اهتم أن تحتوى وجباتك على:
- الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم كالحليب ومشتقّاته كالجبن،والزبادى،والقشطة.
- الخضراوات والفواكه لما تحتويه من فيتامينات ومعادن.ومن أشهر الأطعمة الغنية بالألياف التى تؤدى وظيفة الفرشاة والمعجون هى: الخيار والتفاح والجرجير والخس الطازج والكمثرى نظرًا لأنها تساعد على مسح بقايا الطعام من على سطح مينا الأسنان مما يؤدى لقلة معدل التسوس بنسبة 50%
- شرب كميّة كافية من الماء خلال اليوم يساعد على المحافظة على صحّة الأسنان وحمايتها،حيث أن الفم الجاف يساعد البكتريا على النمو داخل الفم؛ مما يؤدى إلى التهابات اللثة،وتسوس الأسنان.
- تناول الّلبان الخالي من السكّر ذو النّوعيّة الجيّدة، حيث يساعد على حماية الأسنان من خلال زيادة نسبة الّلعاب الذي يحافظ على الفم رطبا وقلويا لأن التسوس يحدث فى وسط حمضى.
تجنب :
- التدخين بكافة أنواعه، لما له من آثار مدمرة للأسنان.
- الإكثار من تناول الحلويّات والسكريات التي قد تساعد في زيادة نسبة تسوّس الأسنان.
- تناول المشروبات الغازيّة، والإكثار من تناول القهوة والشّاي؛حيث تؤدى هذه المشروبات إلى تصبغ الأسنان واصفرارها.
كيف تتخلص من اصفرار الأسنان الذى ينتج عن الشاى والقهوة والمشروبات الغازيةو تحصل على ابتسامة جميلة وأسنان بيضاء؟
الكثير منا لا يستطيع العيش بدون القهوة والشاى،لذا يمكنك اتباع تلك الإرشادات لحماية أسنانك من الاصفرار وتغير لونها:
- استخدم الشفاط (الشاليمو) أثناء الشرب.
- قم بشرب الماء فور تناولك للقهوة أو الشاى.
- تجنب إضافة السكر.
- اغسل أسنانك بالفرشاة والمعجون بعد نصف ساعة من شرب القهوة أو الشاى ولا تغسلها بعد الشرب مباشرة لأن ذلك قد يؤذى أسنانك،حيث يكون الوسط فى الفم حمضيا مما يسبب التآكل لطبقة المينا.
- يمكنك استخدام فرشاة الأسنان الكهربائية بدلا من الفرشاة العادية لقدرتها الأكبر على تنظيف الأسنان.
- قم بعمل جلسة تنظيف للجير عند طبيب الأسنان إذا احتاج الأمر ؛ حيث يقوم الطبيب خلال هذه الجلسة بإزالة الجير المتراكم علي الاسنان، وإزالة طبقة البلاك والتصبغات الخارجية السطحية، مما يعيد للأسنان لونها الأصلي ويحافظ عليها من التسوس والتآكل ويحمى اللثة من الالتهابات.
ويمكنك الاطلاع على طرق تبييض الأسنان بالمنزل،ومعرفة الفرق بين التبييض وجلسة التنظيف فى هذه المقالة
ثانيا: تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون | طرق العناية بالاسنان
- التنظيف الأسنان مرتان يوميا على الأقل، مرة فى الصباح و أخرى قبل النوم.
- استخدام فرشاة أسنان لينة ذات رأس صغير وشعيرات متوسطة الحجم.
- تغيير فرشاة الأسنان كل 3 أو 4 أشهر.
- استخدام الفرشاة بشكل صحيح أثناء التنظيف.
أهمية تنظيف الأسنان:
سبع فوائد رئيسية للتنظيف الدورى والعناية بالأسنان:
- منع تراكم طبقات الجير والبلاك على الأسنان.
- حماية الأسنان من التسوس والتآكل.
- الوقاية من التهاب اللثة.
- الحصول على نَفَس منعش، وذلك بالوقاية من تكون البكتريا المسببة للروائح الكريهة
- الوقاية من الإصابة بأمراض القلب،لأن البكتيريا الموجودة في الفم تدخل إلى الجسم عن طريق نزيف اللثة، وتسبب الجلطات وحدوث الالتهابات
- الإقلال من تكون التصبغات الخارجية على أسطح الأسنان فتحافظ على الأسنان بيضاء اللون ، مما عطيك ابتسامة جميلة ومشرقة.
- توفير الوقت والمال المبذول لعلاج مشاكل الأسنان
وينصح أطباء الأسنان بعمل تنظيف للأسنان مرة أو اثنين كل عام عند طبيب الأسنان لإزالة رواسب الجير والترسبات التى تتكون على الأسنان بغض النظر عن عمق وتكرار التنظيف اليومى.
وبالرغم من أهمية تنظيف الأسنان إلا أن تنظيفها بطريقة خاطئة قد يؤذى الاسنان ويؤدى إلى تآكلها؛ لذا فلابد من استخدام الطرق السليمة عند استخدام فرشاة الاسنان أو خيط تنظيف الاسنان.
ولنتعرف على الطريقة السليمة لاستخدام فرشاة الأسنان:
- نظف أسنانك لمدة دقيقتين كاملتين.
- ضع كمية صغيرة من معجون أسنان يحتوى على الفلورايد.
- إمالة الفرشاة بزاوية 45ْ مقابل اللثة.
- حرك الفرشاة بحركات دائرية صغيرة عدة مرات على كل سن.
- قم بتنظيف الأسطح الخارجية للأسنان العلوية ثم السفلية.
- نظف الأجزاء الماضغة للأسنان.
- قم بتنظيف الاجزاء الداخلية للأسنان العلوية ثم السفلية. ولتنظيف الأجزاء الداخلية للأسنان قم بإمالة الفرشاة عموديا ثم حركها برفق لمسافات طويلة من اللثة إلى الأسفل السن لبضع ثوان.
- أخيرا ابصق ما تبقى من المعجون دون شطفه بكمية كبيرة من الماء أو غسول الفم حتى يتمكن الفلورايد فى معجون الأسنان من حمايتها.
فيديو أنيميشن ثلاثى الأبعاد يوضح الطريقة السليمة لتنظيف الاسنان بفرشاة الاسنان
ثالثا: استخدم الغسول الطبى يوميا.
ما هو دور غسول الفم فى حماية الاسنان من التآكل ومنحك ابتسامة جميلة؟
يساعد استخدام غسول الفم في الوصول إلى جميع أجزاء الفم، حيث أن فرشاة الأسنان لا تصل إلى جميع أجزاء الفم فهي تقوم بتنظيف 25% فقط منه، في حين أن غسول الفم بإمكانه الوصول إلى 100% من أجزاء الفم تقريبًا.
يحتوى الغسول على مركبات مختلفة: مثل الفلورايد الذي يساعد فى الحفاظ على الأسنان من التسوس و حماية طبقة المينا،ومركبات أخرى، مثل: المنثول الذى يعمل على تطهير الفم والتخلص من طبقة البلاك المتراكمة على الأسنان.
ما هى فوائد غسول الفم Mouth Wash ؟
للغسول فوائد عدة أهمها:
- التخلص من رائحة الفم الكريهة،وذلك لاحتواء غسول الفم على مركبات مختلفة تعمل على تطهير الفم وقتل البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
- حماية الأسنان من التسوس والتآكل وتقوية طبقة المينا،وخصوصا تلك التى تحتوى على الفلورايد.
- منع تراكم طبقة البلاك والحفاظ على الأسنان؛ حيث يساعد في التخلص من بقايا الطعام العالقة، وبالتالي يساعد في حماية الأسنان من طبقة البلاك ومنع تراكمها على اللثة وما بين الأسنان وسطحها، حيث تبين أن غسول الفم بمكوناته بإمكانه تقليل تراكم طبقة البلاك بنسبة تصل إلى 52% أكثر من استخدام فرشاة الأسنان والخيط الطبي وحدهما.
- حماية اللثة من الالتهابات، حيث يقضى الغسول على البكتريا التى تتراكم على اللثة و تكون الجير.
- الحفاظ على البياض الطبيعى للأسنان وجمال ابتسامتك
- إزالة رواسب معجون الأسنان من عليها
رابعا: نظف أسنانك بخيط التنظيف الطبى يوميا.
من الضرورى استخدام خيط الأسنان مرة كل يوم،وهو جزء من روتين جيد لنظافة الفم ،وذلك لسببين أساسيين هما:
- التخلص من البلاك بين الأسنان، والذى يحتوى على بكتريا معقدة وهى تعد سبب أساسى فى تسوس الأسنان .
- حماية اللثة من الاتهابات والنزيف الناتج عن تراكم بقايا الطعام؛وذلك لتنظيف بقايا الطعام العالقة بين فراغات الأسنان و التى لاتصل إليها فرشاة الأسنان.
لذلك سنتعرف على الطريقة السليمة لاستخدام خيط التنظيف؛حيث أنه على الرغم من الفوائد الهامة للخيط إلا أن استخدام الخيط بشكل غير صحيح قد يؤدى إلى تجريح اللثة أو تآكلها.
كيفية تنظيف الأسنان بالخيط:
فيديو أنيميشن ثلاثى الابعاد يوضح الطريقة الصحيحة لتنظيف الأسنان بالخيط
- اسحب بعض خيط التنظيف من الحاوية واقطع حوالى 45 سم.
- لف الأطراف حول كل من أصابع السبابة.
- استمر فى لف الخيط حتى يصبح لديك حوالى 5سم بين أصباعك.
- حرك الخيط برفق بين اثنين من أسنانك باستخدام حركة هزازة.
- انتبه لا تدفع الخيط إلى الداخل حتى تصل للثة لأن هذا يمكن أن يجرحها أو يتلفها.
- استخدم إبهاميك لدفع الخيط برفق بين أسنانك.
- عندما يصل الخيط إلى لثتك قم بتثبيته على إحدى أسنانك، ثم حرك الخيط إلى أعلى وأسفل بين أسنانك و لثتك.
- إذا أحسست بضغط على لثتك قم بإزالة الخيط بعيدا عنها بلطف.
- ثم حرر قسما جديدا من الإصبع الآخر واستمر فى تنظيف جميع أسنانك بنفس الطريقة.
وأخيرا قم بزيارة طبيب الأسنان بشكل دورى كل 6 أشهر للتأكد من سلامة أسنانك و علاج أى تسوس أو تآكل بها وللحفاظ على ابتسامتك دوما جميلة ومشرقة.
اقرأ أيضًا:
كاتب المقال:
