إن الابتسامة هي بوابة العبور للقلوب والمفتاح السحري الذي يفتح القلوب المغلقة، وتكسبك محبة الآخرين دون الحاجة إلى الكلمات؛ ولذلك من الضروري الحفاظ على صحة أسنانك. ورغم أن طبيب الأسنان قد يتمكن من علاج المشكلات والأضرار التي تصيب الأسنان، إلا أن الوقاية تبقى دائماً الخيار الأفضل قبل تفاقم أي مشكلة. وهناك مجموعة من العادات اليومية البسيطة التي تساعد في الحفاظ على صحة الأسنان، وتجنبك إهدار الوقت والمال والشعور بالقلق.
لماذا يعتبر الحفاظ على صحة الأسنان مهماً؟
1- نظافة الأسنان والفم هي رعاية وقائية.
وهذا يعني أنه يمكنك إيقاف مشاكل مثل التسوس، وأمراض اللثة، ورائحة الفم الكريهة وغيرها – قبل أن تبدأ.
2- ترتبط صحة الأسنان والفم أيضاً بصحة الجسم ككل
فهناك بعض الحالات المرضية التي قد تصيب الإنسان إذا أهمل صحة الأسنان مثلاً.
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- السكتة الدماغية
- التهاب الشغاف (عدوى في البطانة الداخلية للقلب ).
- الالتهاب الرئوي.
- مضاعفات الحمل، مثل الولادة المبكرة ونقص وزن المولود.
وأيضا هناك بعض الأمراض تؤثر سلباً على صحة الأسنان واللثة
لذلك يجب أن يهتم أصحاب هذه الأمراض اهتماماً خاصا بصحة الأسنان مثلاً
- السكري.
- هشاشة العظام.
- فيروس نقص المناعة البشرية (الإيدز ).
- مرض ألزهايمر.
- نزيف اللثة.
- تسوس الأسنان.
- رائحة الفم الكريهة المزمنة.
- تخلخل الأسنان.
- تراجع اللثة.
- قروح الفم التي لا تختفي.
- ألم الأسنان.
- تورم الفك.
ما أهم العادات اليومية العملية للحفاظ على صحة الأسنان؟
1- تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون
أولى وأبسط العادات للحفاظ على صحة الأسنان هي تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا ومعجون يحتوي على الفلوريد صباحًا ومساءً، ولكن ما هي الطريقة الصحيحة لاستخدام فرشاة الأسنان؟
- اقضِ دقيقتين على الأقل في تنظيف أسنانك بالفرشاة في كل مرة.
- استخدم فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة.
- أمسكها بزاوية 45 درجة بالنسبة لخط اللثة.
- التحرك في دوائر صغيرة، وليس ذهابا وإيابا.
إليك هذه الفيديو التوضيحي
2- استخدام خيط تنظيف الأسنان
ولكن ما هو الاستخدام الأمثل لخيط الأسنان؟
استخدامه مرة واحدة يومياً على الأقل، ويفضل قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة لإزالة بقايا الطعام، مما يسمح للفلورايد في المعجون بالوصول بشكل أفضل بين الأسنان، ويفضل استخدامه ليلاً قبل النوم لإزالة البلاك المتراكم طوال اليوم
3- استخدم غسول الفم
- استخدمه بعد تناول الطعام، أو قبل النوم.
- يفضل أن يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفلورايد.
- أن يكون خالياً من الكحول لتجنب الجفاف.
ولاختيار أنسب أنواع الغسول إليك هذه المقال
4- تناول الأطعمة المفيدة لأسنانك
صدق أو لا تصدق أن ما نأكله له تأثير كبير على صحتك صحة الأسنان سواء بالسلب أو بالإيجاب.
إن الأطعمة السكرية والحمضية والمشروبات الغازية تؤثر سلبا على الأسنان، وقد تؤدي إلى تسوس الأسنان، ذلك يفضل غسل الأسنان بعد تناول أي منهم واستخدام الشاليمو للتقليل من آثارها السلبي.
بينما هناك تساعد العديد الفواكه والخضروات التي تساعد على الحفاظ على صحة الأسنان مثلاً.
- التفاح والجزر والكرفس تنظف بلطف في أثناء المضغ (منظف طبيعي )
- الجبن والزبادي (مصادر رائعة للكالسيوم)
- الشاي الأخضر (يقلل الالتهاب)
- اللوز وبذور عباد الشمس (لدعم مينا الأسنان)
5- تنظيف اللسان
هي نقطة يغفل عنها الكثير اللسان كالإسفنجة يتراكم عليه البكتيريا، ويساهم في رائحة الفم الكريهة وتراكم الجير. لذا، يجب. أن يُنَظَّف يوميا.
ولكن كيف؟
- باستخدام مكشطة اللسان أو باستخدام فرشاة الأسنان.
- قم بالتنظيف دائمًا من الخلف إلى الأمام.
- افعل ذلك مرة واحدة يوميًا، ويفضل في الصباح
6- استبدل فرشاة أسنانك
لأنها قد تصبح بيئة خصبة للبكتيريا استبدلها، ولكن متى يجب أن استبدل فرشاة الأسنان؟
- كل 2 – 3 شهور
- بعد الإصابة بأدوار البرد أو الإنفلونزا
إذا كانت الشعيرات الفرشاة مهترئة بشكل واضح؛ لأن ذلك يقلل من فاعلياتها.
7- تجنب العادات الضارة بالأسنان
هناك بعض السلوكيات اليومية التي قد تبدو عادية، لكنها تؤثر سلبًا على صحة الأسنان ومن أبرزها.
- عادة مضغ الأظافر
- استخدام الأسنان لفتح العلب والعبوات حيث تسبب هذه التصرفات تآكلًا في الأسنان وتشققها.
- التدخين من أكثر العادات المدمرة لصحة الفم، إذ يؤدي إلى اصفرار الأسنان وزيادة فرص الإصابة بسرطان الفم وأمراض اللثة.
- زيارة طبيب الأسنان مرتين في السنة
قد يعتقد كثير منا أن زيارة طبيب الأسنان بدون داع طبي هي رفاهية، ولكنها مهم حتى يستطيع أطباء الأسنان اكتشاف العلامات المبكرة للتسوس، ومشاكل اللثة، أو غيرها من مشاكل التي تؤثر في صحة الأسنان، والتي قد لا تظهر أعراضها فورًا.
وباتباع هذه الخطوات البسيطة نحصل مجموعة كبيرة من الفوائد منها
- ابتسامة جميلة.
- نفس أكثر انتعاشاً.
- الحماية من التسوس أو أمراض اللثة
- مضغ الطعام بشكل صحيح، والتحدث بوضوح
- والبقاء جسمك خال من العدوى التي يمكن أن تؤثر في صحتك العامة.
- توفير المال والوقت والجهد على المدى البعيد، وذلك بسبب تقليل الحاجة إلى إجراءات طب الأسنان مثل الحشوات، التيجان، الجسور، زراعة الأسنان أو أطقم الأسنان.
- خفض خطر الإصابة بأمراض القلب، السكتة الدماغية، وغيرها.
- تقليل خطر الإصابة بسرطان الفم.
وفي النهاية تذكر دائماً أن الوقاية خيرٌ من العلاج
الاسئلة الشائعة :
ما هي قاعدة 3 3 3 لألم الأسنان؟
عند الشعور بألم في الأسنان، توفر قاعدة 3-3-3 نهج منظمًا للتخفيف المؤقت: تناول 3 أقراص من الإيبوبروفين (بإجمالي 600 ملغ) كل 3 ساعات. تناول 3 أقراص من الأسيتامينوفين (بإجمالي 1000 ملغ) كل 3 ساعات. تناوب بين هذين الدواءين كل 3.
ما الذي يمكن أن يوقف ألم الأسنان فوراً؟
فكّر في تناول مسكن للألم يُباع بدون وصفة طبية لتخفيف الألم. لكن تجنّب وضع الأسبرين أو أي مسكن آخر مباشرةً على اللثة؛ لأنه قد يُسبب حروقًا. إذا كان ألم الأسنان ناتجًا عن إصابة في السن، وضع كمادة باردة على الجزء الخارجي من خدك
ما هي قاعدة “2-2-2” للأسنان؟
قاعدة 2-2-2 هي دليل إرشادي يشجع على: تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يومياً. التنظيف لمدة دقيقتين في كل مرة. زيارة طبيب الأسنان مرتين سنوياً لإجراء الفحوصات الدورية والتنظيف.
المصادر
Oral health: A window to your overall health – Mayo Clinic
https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/16914-oral-hygiene
https://www.healthline.com/health/dental-and-oral-health/daily-ways-to-protect-your-teeth
اترك تعليقاً