مشروبات لتقوية الأسنان

هل تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يومياً كافياً لصحة فمك؟، هل كل ما تأكله أو تشربه مهم لصحة فمك؟، هل يمكن أن تكون المشروبات التي تتناولها بانتظام ضارة بأسنانك أو مفيدة؟. تسوس الأسنان ، تلون الأسنان ، حساسية الأسنان و أمراض اللثة المزمنة ليست سوى عدد قليل من الآثار الضارة لبعض المشروبات على أسنانك. ومع ذلك ، فإن تناول بعض المشروبات لتقوية الأسنان يمكن أن تساهم في تقوية أسنانك وصحة فمك بشكل عام.

عناصر المقال

ما هي العوامل التي تحدد أفضل المشروبات لأسنانك؟

للعثور على مشروبات لتقوية أسنانك ، ضع في اعتبارك أربعة عوامل:

1- درجة الحموضة pH :

تحتوي بعض المشروبات على مستويات عالية من الأحماض التي تهاجم مينا الأسنان مما يجعلها تفقد معادنها الأساسية. هذا يضعف المينا مما يؤدي إلى التآكل. بمجرد انتهاء السطح الخارجي لأسنانك ، تصبح أسنانك عرضة لتسوس الأسنان وحساسية الأسنان.

2- محتوى السكر Sugar content : 

كيف يسبب تناول المشروبات المحلاة تسوس الأسنان؟

السكر الموجود في المشروبات المحلاة لا يسبب تسوس أسنانك بشكل مباشر. ولكن، يعزز السكر البكتيريا الضارة في فمك لإنتاج الحمض الذي يهاجم بدوره مينا أسنانك مما يجعله يتآكل. يؤدي الهجوم الحمضي المستمر على السطح الخارجي لأسنانك إلى حساسية الأسنان وتسوس الأسنان.

3- الكربنة Carbonation : 

تحول ثاني أكسيد الكربون (ثاني أكسيد الكربون 2) في المشروبات الغازية إلى حمض الكربونيك ، مما يقلل من مستوى الرقم الهيدروجيني للمشروب وبالتالي يؤدي ايضاً إلى التسوس.

4- اللون : 

يمكن للأصباغ الموجودة في بعض المشروبات  أن تصبغ أسنانك. لذلك ، قد لا تكون هذه المشروبات مهمة لأسنانك إذا كنت تبحث عن أسنان مشرقة بيضاء.

خمسة مشروبات لتقوية الأسنان:

1. المياه

الماء ضروري جدا في أجسامنا لأنه يساعد على منع الجفاف. مع كل مشروب ماء ، يصبح فمك رطبا مما يساعد في إنتاج اللعاب الكافي. يساعد اللعاب على تنظيف فمك وحماية وإصلاح مينا الأسنان. يشطف الماء أي جزيئات طعام متبقية بعد الوجبات بما في ذلك الأطعمة الحمضية والسكرية. هذا يحمي أسنانك من تسوس الأسنان وأمراض اللثة. الماء الذي يحتوي على الفلورايد يساعد في حماية وإصلاح المينا وتقوية أسنانك.

اقرأ أيضاً:

2. عصائر الخضار منخفضة السكر

تعتبر الخضروات جزءا أساسيا من نظامك الغذائي المتوازن الذي يجب ألا تفوته أبدا. تحتوي الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن مثل السبانخ واللفت على فيتامين ب والكالسيوم الذي يساعد في محاربة أمراض اللثة ويقوي أسنانك.

3. الحليب

يحتوي الحليب على مجموعة متنوعة من المعادن الضرورية لأسنانك. يساعد الكالسيوم الموجود في الحليب على تقوية أسنانك بينما تمنع البروتينات أمراض اللثة. يساعد الكالسيوم والفوسفور في إصلاح وتقوية مينا الأسنان بعد حدوث هجمات الحمض.

4. الشاي

على عكس الشاي الداكن الذي يصبغ أسنانك ، فإن اللون الصافي أو الأخضر سيشطف فمك من أي جزيئات طعام تحمي أسنانك من التسوس. يحفز الشاي الصافي أو الأخضر أيضا إفراز اللعاب وهو أمر ضروري لأسنانك وصحة الفم بشكل عام.

5. عصير الفاكهة الطبيعي

ليست كل الفواكه حمضية ، لذلك عصير الفواكه الطبيعية الخالية من الأحماض والتي لا تحتوي على مواد مضافة  ضرورية أيضا لأسنانك وصحتك العامة. نظرا لأنه يمكنك مزج العصير في المنزل ، فلا داعي لشرائه لأن الزجاجة المعبأة قد تحتوي على مواد مضافة وسكريات ضارة بأسنانك.

الخاتمة:

بالتأكيد ليس عليك التوقف عن شرب المشروبات التي تحبها تماما ، ولكن من الحكمة أن تكون على دراية بما يمكن أن تفعله مشروباتك المفضلة لأسنانك. بينما يجب أن تحد من كمية هذه المشروبات التي تتناولها.

على الرغم من أن جميع المشروبات ليست ضارة بأسنانك ، إلا أنه لا يزال بإمكانك إخماد هذا العطش الذي تكرهه كثيرا بمشروب لن يفيد أسنانك، بل عليك استبداله بمشروبات لتقوية الأسنان تفيد صحتك العامة أيضا.

الأسئلة الشائعة:

المصادر:

5 Best Drinks for Your Teeth – McCarthy Dentistry Marietta Ohio

Drinks That Aren’t Bad for Teeth | Penn Dental Family Practice

The Best (and Worst) Drinks for Your Teeth – Millennium Dental